腸腰筋は良い姿勢を保つために使われ、自分の脚で立ち、脚を持ち上げてしっかりと歩くための役割を持ちます。
腸腰筋を鍛えると、姿勢の改善・歩行時のつまずきの減少・腰痛の予防や改善につながります。

まっすぐ立って、バランスを崩さないように椅子の背もたれを持ちます。
持っている側の脚を太ももが地面と水平になるまであげます。
これを5回繰り返します。

手を持ちかえて反対の脚でも同じように行います。これで1セットです。
少し休んでもう1セット行いましょう。
壁に背中をつけてやるのもよいと思います。

比較的しっかりした方は、何も持たずに左右交互に行っても構いません。
もちろん多くの回数をされても構いません。
ご自分の筋力に合わせて工夫してみてください。

一日のうちの少しの時間を使って体を鍛えましょう
さあ、明日のための今日から始めましょう。

行橋整形外科は令和元年9月3日に開業し、本日で5周年を迎えました。
雪が降ったり台風が来たり新型コロナがあったりといろいろなことがありましたが、何とか乗り越えてきました。
これもひとえに来院してくださる方々のおかげだと思っております。ありがとうございます。
これからも皆様が健康で長生きできるよう、スタッフ一同精一杯頑張って参ります。
今後ともよろしくお願いいたします。
まずは6周年に向かって頑張ります。